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吸气;意想气由周身圈圈向丹田收缩，结聚于丹田。
呼气:意想丹旧气圈-一圈外益充向整个身体。
照上所述，吸气--呼气反复练习五到十五分钟分钟为宜。
(2)绕转桶子桩
采用马步桩势，两手虎口相插，两掌相叠管于丹田处。
吸气:意想内气在体腔内从前向左、向后、向右、向前、由下向上旋绕运转至体腔上端。
呼气：意想内气由上向下反向旋绕运转至体腔下端。
按照上述要求吃气（一呼气反复静站五到十五分钟为宜。）
（3）小周天运转桩
采用马步桩式，两手虎口相插，两掌相叠置于丹田处。
吸气：意想丹田内气向下经会阴，过长强，命门。中枢至中脘。
呼气：意想气由中脘返归丹田。
按照上述要求吸气……呼气反复静站五至十五分钟为宜。
2动功
吸气：两脚左右分开成马步桩式，两拳成掌向前，向外后绕分，掌指向外，掌心向前；意想天地间精华之气由百会穴向下沉聚于丹田。
呼气:两手握拳向后、向里绕臂屈膝抱于两腰侧，拳面向前，拳心向上全身肌肉收紧;意想丹田之内气充溢于周身。
照上所述要求，吸气，呼气反复练习三十六次。
(二)混元金甲外功
(l)拳排胸腹
采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳面向前，拳心向外上。
吸气:两拳向外伸展;意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。
喷气:两拳同时向异侧胸部排击;意念将丹田之气引于胸部。
照上所述动作要求，吸气拳外伸，喷气排打，由胸上至腹下反复排打至胸、腹发红、发热、疼痛难忍时为度。
(2)拳排后背腰
采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前。
吸气:两拳向外伸出;意想大地精华之气由会穴下沉入丹田。
喷气:两拳同时间后排击肯部;意想将丹田之气引于后背部。
照上所述动作吸气拳外伸喷气排打，由后背至后腰反复排打全背腰发红、发热疼痛作忍时为度。
(3)肋排左右肋
采用马步桩势，两拳屈肘抱于腰侧，拳心向上拳面向前。
吸气:两拳向外伸展;意想天地精华之气由百会穴下沉入丹田。
喷气:两拳同时向内排击丙肋部;意想将丹田之气引于两肋部。
照上所述动作要求;吸气拳外伸，喷气排打，由上及下反复排打至两肋发红、发热、痛疼难忍时为度。
以上便是混元金甲功的内功与外功的修炼方法。
看完这龚家的秘传功法，不得不承认若是龚家现在有人会这混元金甲功，龚家在这大都市湘城的地位怕是更上一层楼啊。
这种功法，放在修者界可能算不上很强的存在，但若是把它放入都市之中，绝对是排得上号的上乘功法。
都市中普通人占多数，能够有修者根基的少之又少。
若是龚家后人都有修行的根基
让龚家支系的那些狡猾，阴险，自私的亲信偷取了这本秘传功法。
这湘城怕是就没有现在这份安详和宁静了，必定会掀起一场腥风血雨。
看来龚家后人失去修行的根基或许是天意又或是龚家先辈不愿意后代常年在打斗中过日子的原因所造成的吧。