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暗影说道：“我的密探飞鸽传书已经了解到永宁城的情况，殿下他凭借自己聪明才智，破了明臻毒计。”
陈盛听到事情原委，“真是安王殿下他自己干的？”
“我就知道这么多，相信尚书大人您到了永宁城，安王殿下会给你满意答案。”
说实话，暗影自己收到消息的时候，也被震惊到了。
近卫军及时赶到没有造成双方伤亡。
“事不宜迟，本官倒是想马上见到安王殿下了。”
原本疲惫不堪的他，听到周念安的事迹，顿时精神百倍。
永宁城，总督府。
“铁牛你这个动作僵硬，不对，双腿站稳，左腿向右扭胯，手臂要像鞭子一样甩出！”
“算了，你看我做一遍，你跟着照做！”
院子里传来周念安的声音，原来是教林铁牛打拳。
张旭和刘风两人也在一旁跟着学。
自从离开封地就没时间练习。
现在明臻被关在牢里，大伙也有时间了。
这个时候，葛飞走进院子。
“义父！”林铁牛打了个招呼。
“好好跟殿下学！”
“俺会的。”
林铁牛性格憨厚老实，不代表他没脑子。
看得出在努力的学。
周念安问：“葛叔有事吗？”
“有。”
葛飞手里拿着一本周念安写的训练手册。
“殿下，这个手册上写的，体能训练是什么？”
“体能训练就是专门对近卫军的体力训练，以后他们都要按照这上面八项来练，能够提升体能和心理素质。”
周念安做了解释，他是把现代特警八项用来给近卫军训练。
中低网桩、24米高板、高空软网、高架速降、斜板荡绳、高板、高栏和弧形柱木。
当然还有，队列、擒敌、战术。
至于八项的设施，等回到封地慢慢实施。
“殿下这效果真有那么好！”
“葛叔，不如这样，你和刘副尉各带一百人，一个按照老办法训练，另一个用我的新方法。”
“我觉得可以！”
“目前没有设施来完成八项，就选基本的三种吧！”
“哪三种？”
“就是我平时做的，仰卧起坐、俯卧撑各一百，百米冲刺跑五十”
这些对近卫军没难度，时间久了自然会发现身体素质不一样。
“好”
葛飞刚来封地第二天，见过周念安的晨练非常新颖。
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