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回过头，保持呼吸，继续跑步。
十公里，相当于是一个半马，不光是对身体的一种锻炼，减脂，也是对意志力的一种锻炼，一旦开始，就不能分心。
一分心，就容易半途而废。
牧雨柏则在她的身后，看着她窈窕的背影，嗅着从她身上散发出来的香水味道，也跟着上了跑步机。
不得不说减肥健身时，跟着一个身材好又自律的异性，尤其是瞧着那腰，那一扭一扭的翘臀，身体就像是有着一股无法发泄的充沛精力一般，督促着他有无限动力。
他没有像柏璐一样，一开始便直接来十公里，健身是必须循序渐进。
即便是有柏璐这个很好的兔子在前面跑，给予了他只要抓上兔子就可以胡作非为的目标激励，却是不想通过意志强行让自己跟着跑完，明天根本却是连腿都迈不开。
柏璐不一样，她应该是长期这样跑着，所以这对她的负担应该不会太重。
跑步通过身体的抖动，对全身肌肉都是一种锻炼，不过主要累得倒是腿。
在完成对腿部的一系列拉伸，以防抽筋，减少第二天的不适感后，他开始了手臂上，肩背上的负重锻炼。
他没有使用过枪械的经验，不过这年头什么教学视频网上都有，国内不敢做的教学，某些人便在国外，反正从视频上看像是在国外做的分拆动作。
手臂，肩背的力量很重要。
为什么即便是当兵，前面几个月也都是基础训练，不会有碰枪械的机会。
就是要通过前几个月，把身体的素质提上去。
否则就是枪的重量光是端着就很吃力，何况还是要保持着三点一线的一气呵成。
当要连射时，身体还得承受住上一枪射出的后坐力，保持不动的射出第二枪。
好在作为跟拍摄像，除了身材不像长期健身的那般体型好，但手臂力量，肩背力量，还有因为长期跟跑，跟站的缘故，都有着一定的基础，练起来，也不算太差。
“这……谁顶得住啊。”
牧雨柏正好负重练完腹部核心，刚一坐直身子，便见着跑完步的柏璐躺在了一个举重平台上，手里握着一个负重，负重放在了腰部的位置，跟着腰腹部力量跟着大腿、臀部力量下收紧腹，发力上抬。
跟着放下。
又上抬，又放下。
几个回合后，先前还不算太明显的腹肌轮廓伴着时而反光的汗珠，逐渐分明。
女明星的黄金腰臀比都是这样练出来的么？
这也太……
即便柏璐考虑到了健身房里有摄像头拍摄，在紧身运动裤外搭配了一条稍微宽松点儿短裤。
可几个动作后，短裤近乎收缩至了根部，而那每一次上抬，都将宽松的短裤强行绷直，将又一线条近乎较明显的展现。
之前他不懂为什么犹抱琵琶半遮面会更为迷人。
现在他懂了。
拿一根羽毛撩脚心，是真比直接上手更加欲罢不能。
她知道她自己在练这个动作时的状态是这样的么？
真是完全相信这个节目组，以为他们不敢乱拍？
忽然，在再次举到一个制高点时，柏璐忽然呼救道，“啊，抽筋了！牧雨柏，你别拍了过来帮帮我。”