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在享受了一天的懒觉后，第二天下午，杨云如约来到飞翔健身房。
由于之前已经通过微信与黄经理沟通过，所以刚到健身房门口，黄经理便热情地迎接了杨云。
“杨先生，您看起来状态不错啊。”
杨云点点头，笑着回应：“是的，可能是因为最近休息得比较好。那我们今天先从什么项目开始？”
黄经理建议道：“杨先生，是这样的，在开始具体的训练之前，我想先帮您做一次体测，这样我们能更了解您的身体状况，制定出更有效的训练计划。”
“没问题，那我们开始吧。”
杨云想也没想，点头答应了，他刚好也想知道一下自己的身体各项数值。
经过体测，黄经理发现杨云的各项数值并不是很理想。
于是建议道：“杨先生，根据您的体测结果，我建议您先塑形，然后再进行增肌。您觉得怎么样？”
杨云来这里只是为了完成任务，对于具体的过程他并不在意，因此他答应了黄经理的提议。
“好的，我会为您制定一个详细的训练计划。另外，我建议您请一个私人教练，这样能更好地指导你的训练。我们健身房有很多优秀的私人教练，杨先生，您需要我帮你介绍吗？”
黄经理看着杨云，积极地向他推荐道。
杨云随即点点头：“好的，那就麻烦黄经理帮我找一个合适的私人教练吧。”
很快，黄经理就为杨云找到了一位私人教练，而且居然是一位女私教。
女教练外貌十分出众，她拥有姣好的面容和火辣的身材，给人一种非常专业的感觉。
她热情地向杨云自我介绍道：“你好，我是于雯，非常荣幸能成为你的私人教练。
杨云看到美女私教也很开心，于是站起身笑着回应：“你好，于教。我也很高兴能与你合作。”
黄经理看到于雯和杨云相处得很融洽。很识趣的说到：“杨先生，让于教练带您训练吧，我这边有点事先去忙了，您有什么吩咐，随时给我发信息。”
杨云点头应承后，黄经理便离开了体测室。
于雯转而问道：“杨先生，您之前有过健身经历吗？”
杨云有些不好意思地回答：“没有过，其实之前有在公园跑步一个月。”
于雯听后笑了笑：“好的好的，那杨先生，我们先来十五分钟的有氧运动吧。这样能帮助你更快地进入状态。”
杨云点头表示同意，于是他们开始了第一次的锻炼。
于雯为杨云制定了详细的训练计划，并带领他开始了第一次锻炼。她先让杨云做了15分钟的有氧运动来热身。
然而，这个热身运动与杨云以往进行的慢跑有所不同，它是一套快速提升心率的动作，没过多久，杨云就已经大汗淋漓，显得有些力不从心。
于雯在一旁看着，注意到杨云的状况，便让他休息一下。
杨云喘着粗气说到：“这和我以前慢跑的感觉真的不太一样，我的心率好像很快就上升了。”
于雯笑着解释道：“是的，杨先生，这套动作能让心率迅速提升，从而快速燃烧脂肪，达到更好的热身效果，能够帮助您更快地达到健身目标。”
杨云休息片刻后，点了点头，表示自己已经恢复了体力，开口说道：“于教练，我休息好了，我们接着下一个项目吧。”
于雯听后，她鼓励道：“很好，杨先生，您的恢复能力真是出色。那我们接下来去力量区，进行力量训练吧。”
于雯带领杨云来到了力量训练区，向他介绍了一些常用的器械和训练方法。
杨云认真地听着，偶尔点点头表示理解。
于雯开始为杨云演示一些基本的动作，杨云仔细地观察着，。然而，当他拿起哑铃开始训练时，他才发现自己的力量和耐力都不足以支持他完成这些动作。
“自己的力量还是太弱了啊！简直是个弱鸡。”杨云苦笑道。
几组力量训练下来，杨云已经大汗淋漓，身体感到酸痛不已，他有些吃不消，气喘吁吁地停下来说道：“于教练，先休息一下！”
于雯听后，表示理解道：“没关系，杨先生，这只是开始。只要您坚持锻炼，慢慢地就会适应并提高的。”
接着，于雯随后展示了其他器械的正确使用方式，并在演示结束后，耐心地指导杨云如何操作。然而，因为杨云之前缺乏力量训练的经验，他的动作执行显得不够规范。
于雯看在眼里，她走上前，轻轻地贴着杨云，手把手地纠正他的动作。
杨云可以清晰地感受到于雯的体温和柔软，这让他有些心跳加速。尤其当于雯靠近的时候，他甚至可以闻到她身上的淡淡香气，这让他更加紧张。
杨云努力保持冷静，他有些尴尬地避开于雯的目光，心中暗骂自己定力不够。
于雯察觉到了杨云的不自在，但她只是淡淡地笑了笑，并没有在意。
在她的指导下，杨云逐渐掌握了正确的动作要领，虽然身体依然酸痛，但他还是咬牙坚持着。
训练结束后，杨云满头大汗地坐在地上，感到身体疲惫不堪，他明白这个任务并不容易。
“还要坚持一个月，这是要老命了。”
于雯笑着递给杨云一条毛巾，鼓励道：“杨先生，您第一次训练已经很不错了。不要气馁，坚持下去会有好的结果的。”
杨云接过毛巾，擦了擦汗，对着于雯说到：“谢谢你，于教练。我会继续努力的。”
接下来，于雯开始带领杨云进行放松运动，帮助他逐渐恢复体力。她细心地指导着杨云，让他放松身体，逐渐调整呼吸。
在放松运动结束后，于雯和杨云约定了第二天继续训练的时间。
于雯鼓励道：“杨先生，那么明天我们再继续上课咯。您今晚记得要休息好，保持充足的睡眠。”
他看着于雯，有些无奈地说道：“好的，那么我们明天见！”
第一天的健身房锻炼，仿佛要了杨云老命一般。
……