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精神力量源自于忍者的经历以及日常修炼，而身体力量则源自于体内的细胞。
在忍者村里，每个人都具有提取查克拉能量的资格，然而想要成功的提取查克拉能量还需要一定的修行。
白月很快就得知了具体的修行方法，
首先是一个安静无人打扰的环境，
其次就是打坐冥想，精神集中在身体表面，并且经过结印的方式让精神下沉，深层次的感悟身体变化。
在这一个过程里精神力量会逐渐与身体力量融合，经过提取的念想，诞生出来的能量就是查克拉。
查克拉在提取出来后会储存在身体里面，使用的方法也很简单，同样是经过结印的方式，让精神牵引查克拉出现在身体外面。
而人体最容易聚集查克拉的部位在双手，这也是为什么忍者必须用双手结印才能轻松使用忍术的原因。
但是这不代表其余的部位就无法聚集查克拉了。
查克拉本就诞生在忍者的身体里面，自然任意的部位都能聚集查克拉能量，只是忍者通常使用的部位是双手，其次是嘴巴。
白月一边听课，一边记着笔记，
教室里传来沙沙的写字声音。
漩涡鸣人傻乎乎的看着周围的人在笔记本上写着什么，他也拿起笔在纸上画，却完全不知道怎么办，无聊之下在纸上画了个小人，并且乐在其中。
在之后，伊鲁卡画了十二手印，让学生们自己学习提取查克拉的方法，然后宣布下课。
白月写完最后一点内容，抬起双手伸了个懒腰。
“啊，真是好长一节课。”
“有去尿尿的吗？伊鲁卡老师也太啰嗦了。”
“笨蛋你不会请示一下吗。”
教室里出现其他孩子的闲聊。
白月正伸懒腰呢，忽然想起什么似的，侧过身看着在收拾文具的宇智波佐助。
“佐助，去厕所吗？”
“啊？”
佐助一下子没有反应过来。
白月伸手比划了一下：“去解手啊。”
宇智波佐助冷着小脸道：“我不去，我要回家等我哥哥。”
“你哥哥还没有回家吗？”白月有些好奇。
佐助没有说话，只是摇了摇头。
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