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一天之后，就通知她们傍晚到一家跆拳道馆集合。
是的，是一家跆拳道馆，没有看错。
叶佳倾沈欢秦洛都来了。
赵楚楚和钟佳琪穿着白色的道服站在上边，钟佳琪递给她们每人一张纸：“这上面是这一个月的突击训练计划，你们先看看，要是觉得不能接受的话，咱们可以再改。 ”
每天跑五公里？
一看到这个数字，戚锦年就有些腿软，秦洛和叶佳倾都好不到哪里去，这是基础的体能训练，钟佳琪又将其他力量训练分成了几块，什么自由格斗近身搏击，看着好像都很厉害的样子。
赵楚楚在一边解释：“体能是最基础的一块，不是有句话说惹不起我还躲不起嘛，打不过我还跑不过嘛，真的遇到危险的时候，如果有良好的体能，那么逃出危险的可能性就大大提高了不是，而且五公里看似很困难，但实际上真的坚持下来，你们会发现，真的太小意思了。”
钟佳琪在一边微笑：“是的，你们觉得还有什么问题吗？”
“没有。”戚锦年咬牙答应，心中憋着一口气，就是不能让顾天擎看扁了，所以她回答很响亮。
“好，那我先带你们坐下准备活动，然后开始吧，今天跑不了5公里也没事，能坚持多久算多久吧。”钟佳琪也知道心急吃不了热豆腐，不求一天速成，欲速则不达嘛，还是慢慢来。
所以她带人做了热身，然后再带她们慢跑。后来穆寒秋也来了，没想到穆寒秋的体力还是很好，戚锦年她们跑了两公里就觉得气喘吁吁，秦洛和戚锦年的身体都差不多，所所以就不行了，只想找个地方坐下来休息。
钟佳琪却脸不红气不喘。
叶佳倾咽着口水看她：“佳琪，你真厉害。”
钟佳琪笑笑：“练出来的，刚进去的时候我和你们一样，跑一点点路就叫苦不迭，但那个地方可没有人会对你怜香惜玉，如果你跟不上，就只有等着被淘汰，为了留下来，我很是吃了不少苦的，不过后来就习惯了。”现在她每天跑10公里都毫无压力。
人的潜能是无限的，就看自己愿不愿意挖掘了。
戚锦年和秦洛也不是吃不得苦的人，休息了一下之后，便对钟佳琪说：“继续。”
训练是从下午六点开始的，八点结束。
短短的两小时，对戚锦年他们来说，就像是过了二十小时那么漫长。
加上穆寒秋的配合，这简直就是对她们进行一对一的特训，结束的时候，戚锦年她们趴在地上，久久不愿意起来。
最后，拖着精疲力尽的身体回家。
戚锦年是一点力气都没有了，顾天擎在书房呢，她直接倒头就睡。
秦洛好点，回家之后，傅寒深就帮她按摩，同时还说她自讨苦吃。
秦洛当下不满的反驳：“你懂什么，这叫自保，我可不想老是给你拖后腿，而且多学点有没有坏处。啊——”
傅寒深一用力，秦洛就忍不住叫出了声。
傅寒深见状，摇头：“还说不是自讨苦吃。”
“轻点，你轻点，你们男人懂什么呀，你再这样不要你按了。”秦洛疼的眼泪都要出来了。
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