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9月12日，周三。
“受苦旅行”特训基地。
众负责人们在场馆内那个近20米高的巨大仿真景观岩壁前站成一排，脸上满是悲戚的表情。
太委屈了！
胡显斌和黄思博是上周三就被拉过来了，而其他的负责人则是上周五或这周一被陆续“缉拿归案”的。
刨去周末的休息时间，他们也已经在这个特训基地里度过了三到五天的时间。
包旭还是比较仁慈的，牢记“周末不加班”的腾达精神，没有丧心病狂地在周六和周日安排训练任务，而是将这些人放了回去，跟家人团聚。
反正也不担心他们跑了。
可这样限度的仁慈，显然不足抵消训练的痛苦。
这些负责人们哪吃过这种苦，一个个敢怒不敢言，脸上的表情如同便秘。
特训基地这边的日程安排还是比较科学的。
6点半起床，吃早餐；
7点钟到8点钟进行野外生存知识学习；
8点钟到9点是慢跑热身；
9点到10点半是攀岩和速降训练；
10点半到12点是体能训练；
12点到1点吃午饭；
1点到2点有一个小时的休息时间；
2点到下午5点是模拟野外训练，例如蛙跳、负重蹲起、单脚平衡、射箭等项目；
5点到7点是野外生活技能专项训练，比如搭帐篷、搭庇护所、杀鸡拔毛、杀鱼剥鱼鳞等等；
7点钟吃晚饭，之后再进行短暂的野外生存知识学习以后，大概9点钟左右，就正式休息。
虽说睡眠时间得到了充分的保证，饮食的营养也没问题，但这种体验仍旧是一种折磨。
一方面，训练量相当巨大，每天练完了都累成狗；另一方面，吃住条件并不算好。
为了适应野外的生存条件，所有人都要睡帐篷和睡袋，吃的东西虽然营养充足，但也必须配给一定的压缩饼干、罐头、肉干等并不好吃的应急食物，而且一定要吃完。
但是这种受苦吧，又很微妙地维持在一个可以承受、稍微努努力就能克服的程度。
反正也只是一个月，咬咬牙也就过去了。
包旭表情严肃，在众人面前走来走去。
“经过这两天的训练，大家都已经掌握攀岩的基础技巧了。”
“今天，大家第一次试爬这个20米高的仿真岩壁。”
“在限时内爬得最高的人，可以获得奖励——中午1点到2点的休息时间，可以玩手机！”
本来神情萎靡的众人，听到这话瞬间来精神了。
因为他们已经有三天都没碰过手机了！
鬼知道这是一种怎么样的折磨。
虽然只能玩一个小时的手机，但这也已经是一个巨大的诱惑。
包旭非常满意众人的反应：“好了，大家牢记之前学过的要点，做好安全措施，开始爬吧！”
一声令下，负责人们快速地穿戴护具。
因为已经提前进行过慢跑热身以及拉伸，所以就不需要再进行准备活动。
关于护具穿戴的问题，特聘的教官撒梓然也已经讲过了，不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。
安全带、头盔、止坠器等等全都检查妥当之后，由保护员认真检查、一对一保护，之后才可以开始攀岩。
包旭一声哨响，负责人们立刻手脚并用地往仿真景观岩壁上爬。
而包旭则是露出了惬意的笑容。
啊，这份工作真是让人太开心、太愉快了！
看着负责人们一个个在岩壁上缓慢而又艰难地爬升，包旭感觉这简直比游戏还要让人快乐、让人着迷。
不出所料，果立诚一马当先。
在这些负责人之中，专业健身教练出身的果立诚对其他人而言简直就是降维打击，在大多数体能训练中都是秒杀的存在。
但唯独在攀岩这个项目中，拉不开太大的差距。
因为攀岩是一项与重力对抗的运动，它对于手指的力量要求比较高，而手指力量不同于身体其他大肌肉群，它是很难提升的，力量增长的极限非常明显。
而在这种情况下，过多的肌肉和肥肉，在攀岩运动中是同一个效果，只会增加体重变成累赘。
而且，过大的肌肉还可能影响某些动作的灵活性，攀岩本身是特别强调柔韧和灵活性的运动，有些肌肉人因为肌肉块太大，手臂或大腿难以充分交叉，灵活性和耐力都会变差。
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