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第27章 周四练背——背薄一寸,年轻十岁【1 / 2】

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明明可以不上班,但是偏偏要上班。

为什么“明明”可以不上班,“茗茗”却要上班呢?他又不是“偏偏”。

周四加油,马上就要坚持到放假了。

……

【休息室】

“领导,我们今天继续聊一个额外的话题,就是练什么动作,可以最好的延缓衰老呢?也就是变相的克服地心引力。”

“嗯。”

……好吧,虽然求知欲不高,但这也算是一种回答了,他还是继续讲吧(偷偷给自己呱唧呱唧)。

“我们对外展示的部位基本就是这个脑袋,也就是这张脸。”

王一茗掐掐自己的脸,

“您看我的脸,骨骼——肌肉——脂肪——皮肤。

随着年龄的增长,身体内的肌肉会开始流失,骨骼里的骨骼肌也会流失,肌肉流失了,面部就没有支撑了,对应着皮肤就开始下垂了。”

“每个人不都是这样的?”

“是的,所有人都是这样的,但是如果可以,我还是想要和时光进行赛跑,25岁以后身体就开始走下坡路了,所以,运动越早越好,练的越早就越能把你的容貌停留下来,尽最大程度的维持身体机能不退化,我们做不到逆生长,但是我们可以通过自己的努力延缓衰老。”

“所以你是要说,我现在开始并不晚?”

陆婉婉今年23岁。

“当然了,只要想动,什么时候都不晚,什么时候开始都是最早的时候,20岁、30岁的时候可能看不出来什么,因为大家都很青春,但是等到了40岁、50岁,运动的人和不运动的人差距就会明显出来,人生拼的就是后半场。”

“嗯,有道理。”

陆婉婉点了点头表示赞成,王一茗一下子激情度就拉满了。

“那么,我们说回正题,如何延缓面部衰老呢?——练背。”

笑一下,他继续解释,

“其实就是平衡我们人体的前后肌肉张力,纠正圆肩驼背体态,不要让身体前侧的肌肉过于紧张,拉着面部肌肉呈现下垮的状态。”

王一茗做一个脸垮的样子,展示一下。

“丑不丑?”

“丑。”陆婉婉回答的很肯定。

“那现在帅不帅?”恢复原貌的王一茗又加问了一句,

“不算丑。”

“……。”

成吧,也算是成功的互动了,茗教练继续科普,

“预防脸垮,可以锻炼背部,而对应我们锻炼的部位就是,练维持肩胛骨位置的肌肉,加强肩胛骨内收跟下沉功能的肌肉,也就是中斜方肌和下斜方肌。”

他转过去背对陆婉婉,手往后伸,

“就是这里和这里。另外加强肱骨外旋的肌肉,就是咱们昨天练肩时候的三角肌后束,所以你看,没有一块肌肉是没有用的。”

“嗯。”

“那我们开始今天的第一个动作,哑铃外旋。

还是3公斤的哑铃,大小臂屈成90度,大臂夹紧身体,向后拉这个动作可以同时练到肩后束和上背部,每组15个,做4组。”

……

“这个是不是比较轻松。”

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