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小岳：（一本正经）保养肾啊，要注意休息，避免过度劳累。饮食上，可以多吃点黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米，黑色入肾。另外，适当的运动，像深蹲、踮脚尖，都能起到补肾的作用。您要是每天抽几分钟，做做深蹲、踮踮脚尖，肾肯定感谢您。
老孙：（笑着对观众说）今天可真是长见识了，原来这五脏有这么多学问。感觉打开了身体知识的新大门。
小岳：（拱手）这才只是《五脏生成篇》的一部分内容呢，里面还有好多关于五脏和疾病、治疗的知识，咱们下段再接着聊。后面还有更多精彩，大伙可别错过。
老孙：（拱手）好嘞，各位观众，咱们下段再见！
（两人鞠躬下台）
《五脏生成篇》新论（下）
场景：舞台上，小岳和老孙再次上台，满脸笑容，向观众热情鞠躬。
小岳：（拱手，语气欢快）各位观众朋友们，咱们又见面啦！上回给大伙讲了《五脏生成篇》里五脏的基本功能和保养方法，今儿个接着深挖这其中的奥秘，保证让您耳目一新。
老孙：（笑着回应，拱手）没错，上回听完，我感觉自己像被打通了任督二脉，收获满满，就盼着今儿您接着讲呢，快让大伙再饱饱耳福。
小岳：（一拍扇子，兴致勃勃）咱接着说这五脏和疾病的关系。您知道吗，《五脏生成篇》里说，五脏的病变会在身体的各个部位表现出来，就像身体给咱们发出的“求救信号”，就看咱们能不能读懂。
老孙：（好奇地凑近，眼睛放光）哟，这咋表现啊？您快给讲讲，我可得好好学学，以后自己和家人身体有点小状况，说不定能瞧出个门道。
小岳：（清了清嗓子，绘声绘色）比如说，心有病，舌头可能会有变化。要是心火旺盛，舌头就容易生疮，舌尖发红。您看现在好多人，工作压力一大，熬夜赶项目，再加上饮食不注意，喜欢吃辛辣的，没几天，舌尖就红得像小樱桃，还疼得厉害，一说话、吃东西都遭罪，这很可能就是心火旺在舌头这个“显示器”上的直观呈现。
老孙：（惊讶地张大嘴巴）嘿，还真没注意过，这舌头和心还有这么大关系呢。以前只知道上火了舌头不舒服，没想到背后还有这么深的学问。
小岳：（点头，表情严肃）那可不，而且心主血脉，要是心脏有问题，血脉也会受影响。像冠心病，就是心脏的血脉堵塞了，这时候就会出现胸痛、胸闷这些症状。有些患者发作起来，胸口像压了块大石头，喘不过气，那滋味可不好受。严重的时候，甚至会危及生命。
老孙：（皱着眉头，面露担忧）这冠心病可挺严重的，那咋预防啊？您快给大伙支支招，这可是关系到大家健康的大事。
小岳：（认真地掰着手指）预防冠心病，还是得从保养心脏入手，早睡早起，适量运动，饮食清淡。就拿早睡早起来说，晚上11点前入睡，让心脏能在夜间得到充分的休息和修复；适量运动，像慢跑、游泳，每周坚持几次，能增强心脏的功能；饮食上，少吃油腻、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜水果，给心脏减轻负担。还有啊，定期体检也很重要，能及时发现问题，早治疗，把疾病扼杀在萌芽状态。
老孙：（连连点头，如获至宝）确实，体检很重要。那这肝有病，身体啥地方会有表现呢？我听说肝不好脸色会发黄，是真的吗？
小岳：（一本正经，娓娓道来）肝开窍于目，所以肝有问题，眼睛会有变化。比如说，肝血不足，眼睛就会干涩、视物模糊。您看现在好多人，长时间盯着手机、电脑屏幕，一盯就是好几个小时，眼睛不停地工作，却得不到肝血的充分滋养，就像汽车没油了还在跑，能不出问题吗？眼睛就开始干涩难受，看东西也模模糊糊的。而且肝主筋，要是肝的功能不好，筋的活动也会受影响。像老年人容易抽筋，这就可能和肝血不足有关。肝血不足，没法很好地濡养筋脉，筋就像失去弹性的橡皮筋，容易痉挛。
老孙：（着急地追问）那咋改善呢？我眼睛有时候也干巴巴的，可得好好听听。
小岳：（笑着说）多吃点养肝血的食物，像猪肝、鸡肝，虽说现在有人觉得动物肝脏胆固醇高，但适量食用，对养肝血很有帮助。再就是注意用眼卫生，每隔一段时间就休息一下眼睛，看看远处，转动一下眼球。您可以定个闹钟，每看一小时屏幕，就起来活动活动，看看窗外的绿树，让眼睛放松放松，顺便也给肝“减轻点负担”。
老孙：（点头，若有所思）学到了，那这脾有病，又有啥表现呢？我有时候吃多了就腹胀，是不是脾不太好？
小岳：（一拍扇子，提高音量）脾在体合肉，主四肢。要是脾的运化功能不好，肌肉就会失去营养，变得松弛无力。您看现在好多人减肥，节食过度，伤了脾胃，结果肉没减下去，身体还垮了，肌肉松弛，没精神。这就好比给汽车加错了油，发动机运转不正常，车跑起来没劲儿。而且脾开窍于口，其华在唇。要是脾不好，嘴唇就会变得苍白、干燥，甚至起皮。您看那些脾胃虚弱的人，嘴唇颜色都不好看，就像缺水的土地，干巴巴的。
老孙：（惊讶，摸摸自己的嘴唇）还真是，那咋调理脾胃呢？我可得好好调理调理，不然吃啥都不香。
小岳：（认真地说）除了上回说的饮食和按摩，还可以艾灸足三里这个穴位，这是调理脾胃的大穴，经常艾灸，能增强脾胃的功能。您可以找专业人士指导，在家自己艾灸，也可以去正规的养生馆。艾灸的时候，暖暖的热量渗透进去，就像给脾胃注入了一股强大的动力，让它们更好地工作。
老孙：（笑着对观众说）大家都可以试试啊，说不定脾胃好了，吃嘛嘛香。那这肺有病，身体有啥表现呢？我一到冬天就咳嗽，是不是肺不太好？
小岳：（深吸一口气，神情专注）肺主皮毛，要是肺的功能失常，皮肤就会变得粗糙、干燥，容易过敏。您看现在好多人一到换季，皮肤就出问题，这就可能和肺有关。肺把卫气宣发到皮肤表面，保卫身体，抵御外邪。要是肺不好，卫气不足，皮肤就像没了防护的城墙，容易受到外界邪气的侵袭。而且肺开窍于鼻，要是肺有毛病，鼻子也会不舒服，像鼻塞、流涕、打喷嚏。您一到冬天就咳嗽，可能是冷空气刺激，也可能是肺的功能在冬天相对较弱，抵御不了外界的寒邪。
老孙：（疑惑，挠挠头）这肺和皮肤还有关系呐？我一直以为皮肤问题就是皮肤的事儿，没想到和肺也有关联。
小岳：（解释道）那当然啦，身体是一个整体，各个器官之间相互关联。就像一个团队，少了谁都不行。那咋养肺呢？除了上回说的饮食和避免雾霾，还可以练习深呼吸，每天早上起来，找个空气清新的地方，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，能增强肺的功能。您想象自己像个正在充气和放气的气球，把新鲜空气吸满整个肺部，再缓缓排出浊气，坚持一段时间，您会感觉呼吸都顺畅了许多。
老孙：（点头，跃跃欲试）好办法，那这肾有病，身体有啥表现呢？我有时候感觉腰膝酸软，是不是肾不好？
小岳：（神秘地一笑，耐心讲解）肾主骨生髓，开窍于耳及二阴。要是肾不好，骨头就容易出问题，像骨质疏松，老年人容易骨折，这就和肾的功能衰退有关。肾就像身体的“根基”，根基不稳，骨头自然就不结实。而且肾不好，耳朵也会受影响，出现耳鸣、听力下降。您有时候腰膝酸软，很可能是肾在提醒您，该好好保养它了。
老孙：（惊讶，有点着急）哎呀，这肾不好影响可真不小。那咋补肾呢？我可得好好补补，不然老得快。
小岳：（一本正经）除了上回说的食物和运动，还可以按摩腰部的肾俞穴，每天晚上睡觉前，用双手搓热，然后按摩这个穴位，能起到补肾的作用。您搓热双手，就像给肾俞穴传递一股温暖的能量，让肾得到滋养。还有，保持良好的生活习惯，不熬夜，不过度劳累，也是补肾的关键。
老孙：（笑着对观众说）今天这知识可太有用了，谢谢小岳老师。感觉听完这一场，自己都能当半个养生专家了。
小岳：（拱手，谦逊地）您客气了，这《五脏生成篇》里的学问可多了去了，咱们今天讲的只是冰山一角。希望大伙都能重视自己的身体，按照老祖宗的智慧，好好保养五脏，让自己健健康康的，每天都活力满满。
老孙：（拱手，面向观众）没错，各位观众，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己。从现在开始，把这些养生知识运用到生活中，咱们都争取做个健康达人。
（两人鞠躬下台）