齐一奇提示您：看后求收藏（倩玉小说网https://www.qianyuwj.com），接着再看更方便。
李强，用尽了全身力气，勉强拉到了脖子的位置，然后由于用力过猛，拉了不到十个，也就是八个，就再也拉不起来了。
而马如龙，掌握着节奏，前三个，真的拉到了胸口的位置。
不过，第四个开始，就只能拉到脖子的位置，然后，也是因为前三个用力过猛，做了十五个之后，一只手吊在单杠上，气喘吁吁。
“二五、二六、二七、二八、二九、三十”其他人看着姜海，标准的动作，把身体拉至胸口，然后看看时间，只用了五十秒。
姜海跳下单杠，面不红气不喘，轻松地说道：
“看似最简单的动作，意义也最大，单杠、俯卧撑、仰卧起坐这种动作，是最好的体能训练方式。
哪怕你是超级高手，这种训练也是很有意义的”。
李强在单杠下面，举手发问：
“康队，姜领导，我觉得，我们这一行，体能只能一个方面，主要的还是身体的综合素质，敏捷、以及对案情的了解等等”。
康队笑笑：
“姜海，老师，你的意思呢？”
“体能训练，只是一个小方面，确实不是这个行业的全部”姜海说道：
“不过，我的意思是，你们的身体潜能，还没有真正开发出来。
而在执行任务的时候，身体的体能，是极其重要的。
比如说，当你需要徒步追犯罪分子的时候，你的长跑体能，就十分重要了。
很多时候，体能，自己的实力，是核心的核心。
你们的年龄，基本和我差不多，也有几个比我年龄大的，正是人生体能比较巅峰的年龄，必须强化训练才好。
按照我的这个标准，进行训练，把自己身体的潜力，开发出来对大家是极其有好处的。
大家再看这个动作”。
说着话，姜海上了单杠，然后双手握紧单杠，双臂和单杠成九十度角，身体在单杠下面，成一条线，依靠双臂的力量，拉直身体，然后一动不动。
“这个动作，可以静止，锻炼臂力和全身的肌肉，也可以双臂屈伸，进行更高强度的训练”。
马如龙说道：
“姜老师，这个动作的要求时间和强度是多少？”
“坚持三分钟就好”姜海说道：
“如果双臂屈伸的话，就按照俯卧撑的标准，一分钟也是三十个吧”。
本章未完，请点击下一页继续阅读！