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“长跑促进代谢氧化，会加速衰老。所以我给你定的是负重跑。”
热身活动过后，萧辰从背包里拎出一串护腕带，扔到郑小林面前。
“师父，你们中医还有代谢氧化的说法啊？不过我没听说长跑会把人变老啊，我们楼下就每天早晨都有小姐姐跑步，那身材叫一个带劲！”郑小林说道。
此时的他，坐在地上仰着头，虚心发问，并无之前横行霸道的戾气，像个小学生。
萧辰心想这小犊子或许还有救。
“那是因为她们跑得不够长。”
“那得多长？”
“从你家这个别墅区出去，有条公路直通江陵市下辖的武安县城，差不多这么长。”萧辰说道。
郑小林的表情从疑惑变为震惊，再从震惊变为绝望。
“您没开玩笑？”
“我像开玩笑吗？”萧辰反问，板着张脸像极了童年阴影里的小学训导主任。
郑小林倒吸一口凉气：“那可有四十多公里！”
“不止，你应该算上来回两趟，九十公里左右。”
“您弄死我吧！”
郑小林直接往地上一躺，不是想耍赖，是真没辙。
按着马拉松的跑法，这趟来回得跑上一整天，而若是要快去快回，中间不能停歇，他怀疑自己不是累死在路上就是饿死在路上。
萧辰说道：“无负重的话自然要那么长的运动量才够，不过你负重，只需跑五分之一的路程，从城西跑到城东再跑去医馆吧。”
郑小林不敢再抗拒，实在摸不准这位年轻师父的脾气，万一惹不高兴了再加点，那可真是得不偿失。
然而将那副护腕绑到腿上之后，他觉得可以再讨价还价一番。
“这里面装的啥？这么重？”
“重？”
萧辰从背包里又取出另一副脚护腕，递给郑小林：“有这个重么？”
郑小林接过来，结果接手后冷不丁发现两只手根本拎不住，猝然两条重物往下一跌，险些砸着脚。
萧辰拿回来不紧不慢绑在了自己脚上。
“这一条得有七八十斤了吧？师父您绑这个？”
“是。”
说话间，萧辰又往自己双臂开始缠绕负重带。
“您跑多远？”郑小林问道。
“到武安县城一个来回。”
“我靠！”
“忘了提醒你，你跑得比我短，如果比我晚到医馆的话，会有你难以承受的惩罚。”萧辰漠然说道，告诉徒弟他并没有太多的时间用来惊讶。
郑小林属于典型的不听老人言，轻慢道：“拉倒吧，您跑九十多公里，我就算乌龟爬也肯定比您早到。”
“但愿如你所愿。”
萧辰将背包丢给郑小林，摆步摇臂已经向着别墅区外跑了出去。
速度不算特别快，约莫相当于正常人正常晨跑的速度，不过跑出一百米后，双腿摆动幅度忽然增大，交替速度也猛然提升了数倍。
郑小林拉开背包看了一眼，里头是给他备的功能饮料和苏打水。
“看着冷冰冰的跟个阎王似的，结果嘴上不说心里还是挺温柔的嘛。”
乐呵呵的背起背包，再抬头看向前方，郑小林懵了。
“卧槽！我师父呢？”